Além das oscilações de humor, irritação e outros desconfortos da TPM, muitas mulheres também enfrentam cólicas menstruais intensas. Por isso, muitas buscas formas de como aliviar a cólica de um jeito natural.
Então, apesar da disponibilidade de medicamentos específicos que prometem aliviar as cólicas menstruais, como analgésicos e anti-inflamatórios, há quem prefira métodos naturais e caseiros.
Logo, se este é o seu caso, veja abaixo algumas maneiras de como aliviar a cólica sem recorrer à farmácia!
Compressa de água morna
A compressa de água morna é uma técnica bem antiga, mas que funciona. Isso porque, ela auxilia no relaxamento dos músculos abdominais e traz alívio das dores da cólica.
Então, para realizá-la é simples: basta aplicar uma bolsa de água morna ou compressas mornas na região abdominal, no local das cólicas, e deixar agir por 10 a 15 minutos.
Caso a temperatura da bolsa esteja muito alta, é importante permitir que esfrie um pouco, além de proteger a pele do contato direto com a bolsa. Para isso, pode-se utilizar um pano, criando uma barreira entre a pele e a bolsa térmica.
Como aliviar a cólica? Massagem com óleo essencial
Que tal aproveitar esses dias como uma oportunidade para se presentear com uma massagem relaxante?
Então, uma massagem suave no abdômen, nas laterais do corpo e nas costas pode ser o suficiente para aliviar a tensão causada pelas contrações uterinas.
Isso porque, durante esse período o corpo fica mais sensível e alguns toques em áreas estratégicas podem fazer maravilhas contra as cólicas menstruais.
Inclusive, a ciência confirma isso: uma revisão de estudos realizada em 2021 com mais de 1600 mulheres que sofriam de dores menstruais descobriu que as massagens podem ser eficazes na redução da dor, especialmente quando combinadas com aromaterapia utilizando óleos essenciais.
Portanto, se você busca um método de como aliviar a cólica de um jeito natural, aposte na massagem com óleo essencial.
Dentre os mais eficazes para o alívio das dores estão:
- Lavanda;
- Sálvia;
- Rosas;
- Gengibre.
Beba bastante água
Ao aumentar a ingestão de líquidos, você estará potencializando o efeito diurético em seu organismo.
Então, isso significa que você irá urinar mais frequentemente, ajudando a aliviar o inchaço desconfortável e eliminando a prostaglandina, que é responsável pelas cólicas menstruais, de forma mais rápida.
É ainda mais benéfico se você aumentar sua ingestão de líquidos através de água quente ou morna, como em chás, pois isso ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo e relaxar os músculos.
Além disso, consumir alimentos que naturalmente possuem alto teor de água vai ajudar nesse processo de como aliviar a cólica de um jeito natural, como:
- Melancia;
- Alface;
- Morango.
Como aliviar a cólica? Faça exercícios físicos
Embora possa não parecer a opção mais atraente, fazer exercícios durante a menstruação pode trazer benefícios surpreendentes.
Mesmo que seja apenas uma atividade leve, o movimento estimula a liberação de endorfinas, que são analgésicos naturais do corpo.
Portanto, é válido realizar uma caminhada leve, praticar uma sessão suave de yoga ou qualquer outra atividade de baixo impacto.
Gostou das dicas de como aliviar a cólica de um jeito natural? No mais, vale dizer que é importante também se atentar a dor. Se ela for constante, aumentando e diminuindo durante o ciclo menstrual, é importante buscar o seu ginecologista de confiança.
